Представьте себе что-то... Какое чувство приходит в ответ, и говорит вам "НЕТ"?

Интересная Фокусинг-сессия может начинаться как-то так:
Например, человек говорит: «С тех пор как я разорвал отношения с Д., я словно загнал себя в какое-то темное место. Я словно застрял (никуда не двигаюсь)».

Стараясь помочь человеку сфокусироватся, я говорю: «Что ж… попробуй представить, что ты собираешься начать все с нуля, заново; собираешься идти навстречу многим новым вещам. Что в тебе, откликается в ответ на это, словно говоря – Нет!»

Или человек говорит: «Я словно не могу до конца отдышаться, так что я просто побуду там немного, в покое, там в глубине, как я обычно делаю».
/В ответ/ я говорю: «Что ты чувствуешь там в самой глубине?»
«Ничего. Никаких чувств кроме, приходящей физической боли».
«Хорошо», - говорю я. «Представь, будто ты и правда собираешься там отдохнуть. Это будет приятно. А затем, очень медленно, посмотри, сможешь ли ты уловить – что именно выталкивает тебя оттуда».
И через какое-то время он отвечает: «… Там есть напряжение»

Или еще пример:
«Я не могу пойти на эти неформальные встречи за чашкой кофе и просто поболтать с кем-то, то есть я иду туда и просто сижу до тех пор пока, могу это выдержать, но никогда ничего не происходит. Я не знаю, почему я хочу, чтобы кто-то подошел ко мне».
«Что ж», - говорю я, « представьте, что вы уже там, и там есть какие-то люди. Представь, что вы собираетесь встать и подойти к ним. Что за давящее чувство приходит, и пытается вас остановить?»»
Клиент - «…../тишина/…….Ооо…. Кто-нибудь скажет: «Пойдем со мной домой»…И я пойду, но из этого все равно ничего не выйдет».

Это простые примеры, потому что человек каждый раз рассказывает, как бы это все могло происходить. Поэтому можно спросить: «Представь себе то-то…, какое чувство приходит, чтобы этому помешать?» Этот метод видится мне достаточно простым, чтобы применять его в работе как с другими людьми, так и с самим собой. Однако часто бывает не совсем понятно, что могло бы произойти. Или человек даже не может об этом спросить.

Клиентка: «С тех пор, как я не живу с С., я чувствую себя лучше, и мне нравится быть самостоятельной личностью. Но довольно скоро мне придется принять решение вернуться к нему или быть с Р. И я не чувствую что еще кто-то меня сможет заинтересовать».
Я говорю: «Можно ли задать себе вопрос - что мешает познакомиться с новыми людьми?»
Клиентка: «Это к делу не относится».
Я: «Ну, попробуйте представить, что вы собираетесь завести знакомство с новыми мужчинами, - что там внутри вас говорит «НЕТ» на это?»
Клиентка: «Мне это совсем не интересно».
Я: «Конечно ... но попробуйте представить. Просто для эксперимента, посмотрите, что получится если вы себе это представите».
Клиентка: «Я бы нажила себе проблем ... Я не могу сказать «нет», не задев чьи-то чувства. Мне бы пришлось переспать со всеми, и кто-нибудь из этих людей точно затянули бы меня в какую-то опасную ситуацию».

Это важный пример, поскольку нам неизвестно: будет ли для нее правильной или неправильной попытка вступить в новые отношения? Все же, несмотря на это, в целом представляется, что клиентка вольна предпринять такую попытку – но она этой возможности не видит. Поэтому, нам кажется, что стоит взглянуть - что же этой возможности препятствует.

Я хочу сказать, что этот метод, «представь себе ..., потом посмотри, что скажет НЕТ», - это метод, который на самом деле не предполагает, что мы знаем, что должно произойти, что правильно, что полезно и т. д. В целом кажется, что на самом деле все зависит от того, что приходит или не приходит в ответ на такой вопрос.

В данном примере клиентка сталкивается со старой и серьезной проблемой, которая имеет значение для ее личностного роста, совершенно независимо от того, решает ли она, что хочет попробовать новые отношения или нет. Поэтому показалось полезным задать данный вопрос. Но вообще-то этот вопрос исходил из моего собственного понимания того, что правильно или хорошо, допустимо или полезно.

У меня могут быть свои ценности, но это не значит, что они подходят для конкретного человека и в данном случае. Тем не менее, эти базовые ценности помогают мне использовать метод, так как можно задать вопрос: «представь себе ...,- что появится, чтобы сказать НЕТ?»

Во всех предложенных примерах Фокусирование было продолжено. Человек фокусировался на чувстве, которое непосредственно возникало в ответ на то, что он себе «представлял». Я предполагаю, что читатель знает как работает Фокусинг, когда чувство уже присутствует. Эта короткая заметка отвечает на вопрос, как можно начать процедуру Фокусинга. «Представь себе…» метод - это еще один способ фокусирования, который можно использовать если другие способы не сработали или показались не подходящими для применения.

Теперь теоретический вопрос. Мне видится, что, каждый раз, когда я фокусируюсь, у меня всегда есть какое-то расплывчатое ощущение, что если «все должно быть хорошо, то почему это не так?». Я как бы говорю: «Меня беспокоит вот это ...» и я фокусируюсь, чтобы понять, «почему?», что сокрыто в этом чувстве беспокойства. Т.е. У меня есть некоторое предположение, что все могло бы быть в порядке, что все должно быть в порядке, но почему-то это не так. Что преграждает мне путь?

Конечно, я не знаю точно в том ли беда, что меня что-то беспокоит, а на самом деле не должно. Или, может быть, это действительно должно меня беспокоить, и проблема в том, что я не предпринял нужного действия. Или, скорее всего, проблема в том, что через два-три шага я увижу что-то совершенно иное.

Итак, у меня есть ощущение что "Что-то должно быть таким-то, но почему оно таковым не является; потому что, что-то стоит между мной и ощущением что все должно в порядке" …- и это мое ощущение пока не прояснено. Даже когда я думаю, что знаю, как все должно быть, я готов обнаружить, что что-то выглядит иначе, чем я себе представлял. И все же, что-то из этой универсальной системы срабатывает для меня большую часть времени. Я действительно не задаю вопросов о неприятном ощущении, о том, что это такое; просто стараюсь отнестись к нему нейтрально-положительно. Я спрашиваю это /неприятное ощущение/ - «что не так?», руководствуясь формулой: «Ведь все могло быть хорошо, - почему же это не так?». Но под «все могло быть хорошо» я подразумеваю что-то широкое по своему содержанию и ни с чем не связанное. Я не имею в виду что, со мной должно быть все в порядке, если вот это и это не будет меня беспокоить. Я этого не знаю. Я только знаю, что так или иначе, каким-то пока не понятным нам способом, все это должно сработать. Что же этому мешает?

Похоже, что многие люди не имеют подобного внутреннего устройства, и я не уверен, как это передать словами. Какой-то набор базовых ценностей, или самочувствие, или ощущение правильности или /личностного (?)/ развития, но без определенной привязки к конкретному способу – «как это должно быть», могут выполнить роль /ощущения, что "что-то должно быть таким-то, но почему оно таковым не является/.

Перевод - Мария Ветлужских
Оригинал текста http://previous.focusing.org/gendlin/docs/gol_2120...