Понятие эмоциональной схемы в Фокусированной на эмоциях терапии.
Фокусированная на эмоциях терапия. Кейс.
Учимся исследовать и понимать собственные эмоции
Главная цель Фокусированной на эмоциях терапии это перестроение существующих дезадаптивных эмоциональных схем и обретение нового личностного смысла. В своей статье «Фокусированная на эмоциях терапия. Клинический синтез» Д-р Лесли Гринберг пишет об этом так:
«…Эмоциональные схемы рассматриваются как нечто, сформированное из эмоционально окрашенных событий, таких как предательство или чувство покинутости, которые приводят к сильным эмоциональным потрясениям. Эмоции не исчезнут, пока они не будут отпечатаны в памяти. Чем выше эмоциональный накал, тем сильнее пережитый опыт и ситуация, напоминающая о нем, запечатлятся в памяти. Из этого следует, что эмоциональная схема складывается из эмоций, связанных с воспоминаниями о себе в какой-то ситуации. И как следствие, эмоциональный отклик может раз за разом воспроизводиться по прошествии большого количества времени после случившегося. Тогда воспоминание о болезненном событии или напоминание о нем стимулирует эмоциональную реакцию».
Лесли С. Гринберг
Доктор философии и психологии. Создатель Фокусированной на эмоциях терапии
Другими словами, эмоциональная схема это сложное психическое образование, которое, в случае активации, заставляет нас переживать определенные чувства. Человек не осознает свои эмоциональные схемы, до тех пор, пока они не активированы и не отрефлексированы. Каждая эмоциональная схема уникальна и крайне изменчива. Гринберг пишет:
«Посредством этих внутренних структур или нейронных программ люди реагируют непроизвольно (автоматически). Реакция определяется их эмоциональной системой; ее вызывают не только врожденные сигналы, такие как померещившаяся грозная тень или успокаивающее прикосновение, но и сигналы приобретенные, например страх перед нетерпением в голосе отца, или заметное оживление при звуках любимой симфонии. Такие реакции возникают стремительно и не сопровождаются размышлениями. Эмоциональные схемы представляют собой особые структурные единицы, генерирующие ответную реакцию и накапливающие опыт, который храниться в информационных базах данных памяти».
Лесли С. Гринберг
Доктор философии и психологии. Создатель Фокусированной на эмоциях терапии
На внутреннем уровне эмоциональные схемы символизируют наши эмоциональные реакции, а также вызывают стимульные ситуации.
Попробую проиллюстрировать эмоциональную схему примером из личного опыта.
Вот уже много лет, отправляясь с кем-то в путешествие, я ловлю себя на одном повторяющемся переживании. Если мой спутник отходит куда-то по своим делам, оставляет меня одну во время поездки, то незаметно меня начинает накрывать волна тревоги. Что-то во мне начинает необоснованно нашептывать: «мы опоздаем на самолет», «он потеряет меня в толпе», «его долго нет, наверное что-то случилось», «сейчас поезд тронется, я уеду, а он останется» и т.д. Как психолог, прошедший личную терапию, я знаю корни этой тревоги.
В детстве я часто ездила по стране со своим отцом, и у него была неприятная привычка надолго оставлять меня в незнакомых местах или транспорте. Пару раз он даже умудрился забыть меня там, где оставил, отвлекшись на других людей и события. В те моменты мне конечно же было очень страшно, так как первое что приходит ребенку в голову, если родитель долго не возвращается, «с папой что-то случилось», а затем «меня бросили». Тогда, в детстве, тот страх был нормальной реакцией на ненормальную ситуацию, и активировал во мне определенную тенденцию к действию. Но так как эта ситуация повторялась регулярно в том или ином варианте развития событий, и каждый раз была аффективно подкреплена, в какой-то момент в моем детском мозгу проросла определённая эмоциональная схема, которая активируется и по сей день.
Сейчас, я осознаю то, что со мной происходит и могу ласково улыбнуться той напуганной девочке, что все еще живет в моей душе. Я понимаю, что когда-то адаптивная эмоциональная схема, помогавшая маленькой мне в определенной ситуации, сейчас является дезадаптивной и доставляет лишь беспокойство.
Если вы захотите узнать больше о Фокусированной на эмоциях терапии и эмоциональных схемах, вы можете прочитать перевод статьи д-ра Лесли Гринберга «Фокусированная на эмоциях терапия. Клинический синтез» и другие материалы по данной теме на сайте.
Вот уже много лет, отправляясь с кем-то в путешествие, я ловлю себя на одном повторяющемся переживании. Если мой спутник отходит куда-то по своим делам, оставляет меня одну во время поездки, то незаметно меня начинает накрывать волна тревоги. Что-то во мне начинает необоснованно нашептывать: «мы опоздаем на самолет», «он потеряет меня в толпе», «его долго нет, наверное что-то случилось», «сейчас поезд тронется, я уеду, а он останется» и т.д. Как психолог, прошедший личную терапию, я знаю корни этой тревоги.
В детстве я часто ездила по стране со своим отцом, и у него была неприятная привычка надолго оставлять меня в незнакомых местах или транспорте. Пару раз он даже умудрился забыть меня там, где оставил, отвлекшись на других людей и события. В те моменты мне конечно же было очень страшно, так как первое что приходит ребенку в голову, если родитель долго не возвращается, «с папой что-то случилось», а затем «меня бросили». Тогда, в детстве, тот страх был нормальной реакцией на ненормальную ситуацию, и активировал во мне определенную тенденцию к действию. Но так как эта ситуация повторялась регулярно в том или ином варианте развития событий, и каждый раз была аффективно подкреплена, в какой-то момент в моем детском мозгу проросла определённая эмоциональная схема, которая активируется и по сей день.
Сейчас, я осознаю то, что со мной происходит и могу ласково улыбнуться той напуганной девочке, что все еще живет в моей душе. Я понимаю, что когда-то адаптивная эмоциональная схема, помогавшая маленькой мне в определенной ситуации, сейчас является дезадаптивной и доставляет лишь беспокойство.
Если вы захотите узнать больше о Фокусированной на эмоциях терапии и эмоциональных схемах, вы можете прочитать перевод статьи д-ра Лесли Гринберга «Фокусированная на эмоциях терапия. Клинический синтез» и другие материалы по данной теме на сайте.
Текст - Мария Ветлужских
