Семь секретов как работать с внутренними блоками.
Автор - Энн Вайзер Корнелл
У вас остановка в делах? Не можете заставить себя приступить к важной работе? Не можете заставить себя заниматься любимым делом? Может быть, вы похожи на Шану, которая так устала от нехватки времени на писательство, что взяла отпуск на три месяца и сняла дом на пляже, чтобы взяться за работу над романом. Два месяца пролетели в одно мгновение, но все что она смогла создать за это время была большая коллекция ракушек. Или, может быть, вы похожи на Клэр, которая день за днем ходила мимо груды бумаг на рабочем столе, каждый раз отворачиваясь, пока наконец, не спрятала их в ящик стола, чтобы не видеть.
Что бы это ни было – дело, которое вам хочется сделать или что-то, что вы должны сделать, но застой в делах всегда ощущается крайне неприятно. Вы хотите изменить ситуацию, хотите двигаться вперед, хотите наконец это сделать, но вы ничего не делаете. Вы составляете план, вооружаетесь решимостью, говорите себе: «На этот раз я это сделаю!», ведь вы устали от всех оправданий, вы устали от того, как неприятно ощущать, что вы словно застряли… Но потом опять ничего не происходит... Опять.
Что бы это ни было – дело, которое вам хочется сделать или что-то, что вы должны сделать, но застой в делах всегда ощущается крайне неприятно. Вы хотите изменить ситуацию, хотите двигаться вперед, хотите наконец это сделать, но вы ничего не делаете. Вы составляете план, вооружаетесь решимостью, говорите себе: «На этот раз я это сделаю!», ведь вы устали от всех оправданий, вы устали от того, как неприятно ощущать, что вы словно застряли… Но потом опять ничего не происходит... Опять.
Я отлично помню какое это мучение, быть человеком, который не делает то, что делать нужно. Чем важнее была задача, тем меньше у меня было шансов ее выполнить. Высоко организованные люди скажут: «Начните свой день с самого важного». Неужели? Самое важное у меня всегда было на последнем месте дел.
Писать тексты было сложнее всего. Если кто-то просил меня написать что-то, письмо, предложение, статью, я попадала в большую неприятность. Во-первых, я бы весело ответила: «Конечно, никаких проблем». А потом я бы ничего не делала. Дни бы пролетали, а я бы продолжала ничего не делать. Я бы изводила себя мыслями что «должна»; я бы ужасно себя чувствовал из-за того, что не приступаю к работе; голос стыда и вины в моей голове звучал бы все громче, пока я не начала бы избегать этой темы. Забавно то, что я правда хотела писательствовать… Я хотела написать книгу, хотела стать автором. Я хотела стать писателем с самого детства. То есть е не делала того, чего я так сильно хотела.
Загадка, правда? Как такое вообще возможно – мы не делаем того, чего так хотим делать? Само-саботаж? Страх? Это очевидные ответы. Но они мне не помогли. Меня никак не продвинуло в делах обозначение данной проблемы как само-саботаж или страх. Самокритика не помогала. Так же как и умные советы по написанию или посещению писательских семинаров (хотя они оказались полезными после того, как блок вышел). Что же помогло? В чем секрет?
Но мой писательский блок снялся… и теперь я легко пишу. Я автор двух книг, одна из которых стала бестселлером. Я написала бесчисленное количество статей и выпускаю популярный еженедельный электронный журнал, который выходит каждый вторник в обязательном порядке. Если мне нужно написать абзац, чтобы попасть в программу конференции, это делается за двадцать минут. И теперь я провожу семинары и занятия по «Высвобождению блоков к действию», обучая людей методу, который я использовала для себя.
Для вас я сделала выжимку и открою семь секретов разблокировки.
1. Не пытайтесь рационально решить проблему. Не пытайтесь найти выход из сложившейся ситуации путем обдумывания причин возникновения застоя в делах. Если бы все, что требовалось для решения данной проблемы, заключалось в том, чтобы все хорошенько обдумать и проанализировать, то проблема уже была бы решена. Так что вам понадобится что-то еще, кроме продумывания плана.
2. Очистите разум от предположений. Каковы ваши предположения? Самое большое препятствие на пути к устранению застоя в делах — это думать, что вы уже знаете, «почему» этот «застой» возник.
3. Прислушайтесь к себе (к своему телу). Большинство из людей утратило навык слушать мудрость собственного тела. Люди живут свои жизни в диссоциации от тела. Потратьте некоторое время, чтобы соединиться с пространством тела: почувствуйте ноги на полу, свою позу, дыхание.
4. Что-то внутри противится делам. Если вы не делаете то, что обычно в ваших силах, то должно быть есть «что-то внутри вас», что не хочет этого делать. Это единственное предположение, которое мы собираемся сделать. С физической точки зрения вы способны сесть и привести в порядок свои бумаги — но вы этого не делаете — потому что какая-то часть вас этого не хочет.
5. Не осуждайте, проявите любопытство. Первое искушение — осудить: «Это моя лень… ничего не хочет делать». Но подождите — не судите! Осуждение перекроет линии связи, которые вам нужно открыть. Вместо того, чтобы осуждать, проявите любопытство. Правда в том, что вы не знаете, почему эта часть вас противится делам. Пусть пробудится ваше искреннее любопытство.
6. Выслушайте. Выслушайте ту часть себя, которая не хочет делать дела. Как? Позволив ему проявиться в виде телесного чувствуемого смысла. Потратить некоторое время, чтобы вчувствоваться в свое тело и пригласите эту часть проявиться. Может быть, это будет стеснение в груди или комок в горле. Это займет какое-то время; наберитесь терпения. Как только вы ощутите, что оно там, вы сможете спросить его: о чем оно беспокоится? Чем пытается помочь?
7. Будьте открыты возможности измениться. Когда вы cможете отбросить свои предположения и с любопытством подойти к своим блокам, вы даете себе возможность по-настоящему измениться. Стыд и самообвинение, которые могут сопровождать блоки, часто приводят к избеганию, и это не помогает, не так ли? Вы будете удивлены трансформацией, которая произойдет, когда вы повернетесь к своим блокам с сострадательным любопытством.
Писать тексты было сложнее всего. Если кто-то просил меня написать что-то, письмо, предложение, статью, я попадала в большую неприятность. Во-первых, я бы весело ответила: «Конечно, никаких проблем». А потом я бы ничего не делала. Дни бы пролетали, а я бы продолжала ничего не делать. Я бы изводила себя мыслями что «должна»; я бы ужасно себя чувствовал из-за того, что не приступаю к работе; голос стыда и вины в моей голове звучал бы все громче, пока я не начала бы избегать этой темы. Забавно то, что я правда хотела писательствовать… Я хотела написать книгу, хотела стать автором. Я хотела стать писателем с самого детства. То есть е не делала того, чего я так сильно хотела.
Загадка, правда? Как такое вообще возможно – мы не делаем того, чего так хотим делать? Само-саботаж? Страх? Это очевидные ответы. Но они мне не помогли. Меня никак не продвинуло в делах обозначение данной проблемы как само-саботаж или страх. Самокритика не помогала. Так же как и умные советы по написанию или посещению писательских семинаров (хотя они оказались полезными после того, как блок вышел). Что же помогло? В чем секрет?
Но мой писательский блок снялся… и теперь я легко пишу. Я автор двух книг, одна из которых стала бестселлером. Я написала бесчисленное количество статей и выпускаю популярный еженедельный электронный журнал, который выходит каждый вторник в обязательном порядке. Если мне нужно написать абзац, чтобы попасть в программу конференции, это делается за двадцать минут. И теперь я провожу семинары и занятия по «Высвобождению блоков к действию», обучая людей методу, который я использовала для себя.
Для вас я сделала выжимку и открою семь секретов разблокировки.
1. Не пытайтесь рационально решить проблему. Не пытайтесь найти выход из сложившейся ситуации путем обдумывания причин возникновения застоя в делах. Если бы все, что требовалось для решения данной проблемы, заключалось в том, чтобы все хорошенько обдумать и проанализировать, то проблема уже была бы решена. Так что вам понадобится что-то еще, кроме продумывания плана.
2. Очистите разум от предположений. Каковы ваши предположения? Самое большое препятствие на пути к устранению застоя в делах — это думать, что вы уже знаете, «почему» этот «застой» возник.
3. Прислушайтесь к себе (к своему телу). Большинство из людей утратило навык слушать мудрость собственного тела. Люди живут свои жизни в диссоциации от тела. Потратьте некоторое время, чтобы соединиться с пространством тела: почувствуйте ноги на полу, свою позу, дыхание.
4. Что-то внутри противится делам. Если вы не делаете то, что обычно в ваших силах, то должно быть есть «что-то внутри вас», что не хочет этого делать. Это единственное предположение, которое мы собираемся сделать. С физической точки зрения вы способны сесть и привести в порядок свои бумаги — но вы этого не делаете — потому что какая-то часть вас этого не хочет.
5. Не осуждайте, проявите любопытство. Первое искушение — осудить: «Это моя лень… ничего не хочет делать». Но подождите — не судите! Осуждение перекроет линии связи, которые вам нужно открыть. Вместо того, чтобы осуждать, проявите любопытство. Правда в том, что вы не знаете, почему эта часть вас противится делам. Пусть пробудится ваше искреннее любопытство.
6. Выслушайте. Выслушайте ту часть себя, которая не хочет делать дела. Как? Позволив ему проявиться в виде телесного чувствуемого смысла. Потратить некоторое время, чтобы вчувствоваться в свое тело и пригласите эту часть проявиться. Может быть, это будет стеснение в груди или комок в горле. Это займет какое-то время; наберитесь терпения. Как только вы ощутите, что оно там, вы сможете спросить его: о чем оно беспокоится? Чем пытается помочь?
7. Будьте открыты возможности измениться. Когда вы cможете отбросить свои предположения и с любопытством подойти к своим блокам, вы даете себе возможность по-настоящему измениться. Стыд и самообвинение, которые могут сопровождать блоки, часто приводят к избеганию, и это не помогает, не так ли? Вы будете удивлены трансформацией, которая произойдет, когда вы повернетесь к своим блокам с сострадательным любопытством.
Оставшийся месяц в коттедже на пляже она писала каждый день, наслаждаясь процессом и сумев закончить три главы своего романа.
Когда Шана позвонила мне, она была в панике. Прошло два месяца с момента как она взяла трехмесячный отпуск для литературного труда, но все, что она могла предъявить спустя 2 месяца, — это большая коллекция ракушек. «Я знаю, что это просто страх», — сказала она мне. «Я боюсь узнать, что я неудачник». Я предложила ей на время отложить все предположения и подойти к ситуации с любопытством. «Может все так и есть, — сказала я, — но давайте попробуем разобраться».
Погрузившись в себя и направив осознанное внимание на тело, Шана почувствовала, что нежелание писать располагается в области груди, и оно похоже на ощущение туго затянутого шнурка. Я направляла Шану по процессу, помогая понять, о чем это эта ее часть тревожилась, и с чем пыталась ей помочь. Спустя примерно 15 минут, она ощутила телесный сдвиг. Дыхание стало глубже и ощущение в грудной клетке ослабло. «Ого, — сказала Шана. «Оно говорит, что чувствует, что у меня внутри есть нечто ценное, и оно не хочет, чтобы это ценное было растоптано». Я предложила Шане дать этой части знать, что она услышана. — Да, я могу это сделать, — сказала Шана, улыбаясь. Тело Шаны полностью поменяло позу. Плечи приподнялись, а взгляд стал ясным и расслабленным. «Это ощущается иначе», — молвила она. Позже я узнала, что в оставшийся месяц в коттедже на пляже она писала каждый день, наслаждаясь процессом и сумев закончить три главы своего романа.
Ссылка на оригинал статьи https://focusingresources.com/the-seven-secrets-to-getting-unblocked/
Перевод - Мария Ветлужских
Погрузившись в себя и направив осознанное внимание на тело, Шана почувствовала, что нежелание писать располагается в области груди, и оно похоже на ощущение туго затянутого шнурка. Я направляла Шану по процессу, помогая понять, о чем это эта ее часть тревожилась, и с чем пыталась ей помочь. Спустя примерно 15 минут, она ощутила телесный сдвиг. Дыхание стало глубже и ощущение в грудной клетке ослабло. «Ого, — сказала Шана. «Оно говорит, что чувствует, что у меня внутри есть нечто ценное, и оно не хочет, чтобы это ценное было растоптано». Я предложила Шане дать этой части знать, что она услышана. — Да, я могу это сделать, — сказала Шана, улыбаясь. Тело Шаны полностью поменяло позу. Плечи приподнялись, а взгляд стал ясным и расслабленным. «Это ощущается иначе», — молвила она. Позже я узнала, что в оставшийся месяц в коттедже на пляже она писала каждый день, наслаждаясь процессом и сумев закончить три главы своего романа.
Ссылка на оригинал статьи https://focusingresources.com/the-seven-secrets-to-getting-unblocked/
Перевод - Мария Ветлужских
